2023.07.21
2022.10.21
★くびれたければ肋骨を動かそう!★
肋骨がうごいているかって気にしたことありまうか?
くびれたいと思っている人は、要チェックです👀💡
*肋骨、動いてる?*
腹筋を頑張ってもなかなかくびれができない・・・。
そんな場合は、〝肋骨〟に原因がある可能性が!
肋骨周辺がコリ固まってしまうと、
肋骨に守られている内臓の流れが滞ってしまい
代謝が落ちてしまいます。
代謝が落ちてしまうと痩せにくい身体に
なってしまい、ぽっこりお腹に。
肋骨を柔らかくし、くびれをつくる
2つのセルフケアを紹介します!
*肋骨セルフケア①*
~肋骨を柔らかくしよう~
①まっすぐ立ち、アンダーバストの下あたりに
両手を当て、肋骨を触ってみましょう。
②深呼吸をします。まず、手は肋骨に
添えたまま、内側から肋骨を広げるように
息をたくさん吸いましょう。
➂次に息を吐きます。両サイドから
手で肋骨を縮めるように圧迫しながら
息を吐き切りましょう。
④この呼吸を10呼吸、ゆっくり行ってください。
*肋骨セルフケア②*
~肋骨の位置を上げよう~
①手で肋骨のある位置の皮膚を軽く上に
あげていきます。皮膚が軽く動けば大丈夫です。
②呼吸を合わせながらゆっくり行います。
息を吐く時に上に上げ、吸う時は手を緩めます。
➂この動きを10呼吸、ゆっくり行いましょう。
1日の終わりに身体の疲れをほぐす時、
背筋が丸まってしまっている時、
朝起きた時などに、肋骨ケアは
とてもオススメです。
続ける事で、ウエストのくびれが
綺麗に作られていくのと同時に、
全身に効率よく酸素が巡る、
代謝に優れた身体になりますよ🤗❤