2023.02.15
2023.01.23
★日中の眠気を吹き飛ばす方法★
\お正月明けで疲れてない?/
お正月休み明けは疲れやすかったり
眠くなりがちですよね。
今回は昼寝やカフェイン以外の
方法をご紹介します💡
①階段昇降
10分間の階段の昇り降りは
カフェインを摂取するよりも
効果があることが分かりました◎
②水を飲む
人は水分を1%失うだけで疲労感を感じ
脳が眠いと勘違いします。
➂太陽の光を浴びる
脳のホルモンが分泌され頭がスッキリします。
晴れの日が気持ちいいのはこのためです🌞
④食事メニューを変える
お米やうどんなどの炭水化物を取ると
急激な血糖値の上昇により
眠くなりやすいといわれています。
野菜から食べたり玄米やそばに変更するなど
メニューを見直し、血糖値の上昇を抑えてみましょう◎
➄外の空気を吸う
人が多い部屋の中は二酸化炭素濃度が
高くなり、眠くなりやすいです。
窓を開けて空気を入れ替えたり、
外の空気を吸いに行くとスッキリしますよ✨
もちろん寝れる環境があるなら
昼寝をした方がいいですが
夜の睡眠の質を下げないためにも
30分以内にはおきましょう👀