2022.10.03
2022.09.02
★食事でとろう!おすすめビタミン★
美容におすすめなビタミンを4種類紹介します🍋
ビタミン、甘くみてない??
美容に欠かせないビタミンの多くは
実は体内で作ることができません!
外から意識的に摂取しないと
不足状態になり、
お肌の揺らぎや不健康な体の
原因になってしまいます・・・💦
おすすめ①ビタミンA
乾燥肌によるかゆみやかさつみを防ぎます!
眼精疲労の改善効果も!
こんな食材を摂ろう↓↓
かぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜🥕
おすすめ②ビタミンB1・B2
太りにくい体作りや、ニキビなどの
肌トラブル予防にかかせないのがこれ!
こんな食材をとろう↓↓
レバー類、豚肉、卵、大豆製品🥚
おすすめ➂ビタミンC
言わずと知れた美肌ビタミン!
紫外線ダメージによる肌の老化、
シミなどの色素沈着を防いでくれます!
こんな食材をとろう↓↓
イチゴやキウイなどのフルール類🍓
パプリカ、ジャガイモ🥔
おすすめ④ビタミンE
抗酸化作用によるエイジング効果に期待!
美肌や強い血管づくりをサポートしてくれます!
こんな食材をとろう!
オリーブオイル、ナッツ類🥜
サプリメントじゃダメなの??
サプリメントはあくまで
「栄養の補助」が目的です。
毎日三食は難しくても、1日のうち
どこかでビタミンを含む食材を取る
習慣をつけましょう◎
いつもの食事にビタミン🍋を取り入れて
健やかな体と美肌を手に入れましょう🥰✨